Finom, laktató, egészséges, és még a hájméretet sem gyarapítja!

Az egyik kedvenc ételem a brokkoli, és az abból készült krémlevest is nagyon szeretem, havonta egyszer azért elő szokott fordulni nálunk ez az étel. Én így készítem el.

Hozzávalók:

0,5 kg brokkoli
2-3 gerezd fokhagyma (ki mennyire szereti a fokhagymát, elhagyható, ha valaki nem)
0,5 l tej
10 dkg reszelt sajt (Pannónia vagy trappista) + ha van itthon, akkor egy kis parmezán
só, bors, pirospaprika

Elkészítés: (kb. 25-30 perc a főzéssel együtt)

A brokkolit rózsákra szedem, alaposan megmosom, majd sóval, borssal, pirospaprikával fűszerezett vízben puhára főzöm (kb. 10-12 perc alatt). A puha brokkolit apránként turmixgépbe dobálom, és a decinként hozzáadott, felforralt tejjel, illetve kb. 1-1,5 dl főzővízzel összeturmixolom. A fokhagymát összepréselve adom hozzá, illetve a reszelt sajtot is melléteszem, azzal is összeturmixolom. Sózom, borsozom, pirospaprikával is megszórom - a fűszerezést ki-ki ízlése szerint végezheti. Ha kész, melegen tálalom pirítós-kockákkal.

Jó étvágyat hozzá!

Már evés közben is lehetőséged van az edzésre, nem is akárhogyan!

Egy vicces cég kitalálta, hogyan maradhatunk fittek úgy, hogy közben rendszeresen étkezünk: piacra dobták a súlyzóval ellátott evőeszközöket! A kés és a villa egyenként 1-1 kilót nyom, a desszerteskanál pedig 2 kilós - így miközben a szánkhoz emeljük a finom falatokat, már formálhatók is a karizmok.

Persze az is sokat számít, hogy mit fogyasztunk az evőeszközök segítségével: zöldségeket, esetleg édes, cukros, habos süteményeket...

Te kipróbálnád?

Na jó, nem kényszer, ahogy a tortaevés sem, de azért mindenképpen érdemes egy kis időt szánni a sportolásra.

Aki szeretne egészségesen élni, annak ez alaptevékenység kellene, hogy legyen. Ennek számos oka van:

- a mozgás erősíti a test izmait, formálja, alakítja azokat
- segít a testsúly csökkentésében, majd a kívánt testsúly megtartásában
- javítja az anyagcserét, segíti az emésztési folyamatokat
- erősíti az immunrendszert, javítja a test védekezőképességét
- erősíti a szívet, a tüdőt, a keringési rendszert
- karban tartja a csontokat, az ízületeket
- növeli az állóképességet, a test teherbíró képességét
- stresszoldó hatású, boldogsághormonokat, azaz endorfint termel
- segít kiegyensúlyozottabbnak, magabiztosabbnak, elégedettebbnek lenni
- erősíti a lelket és a jellemet

És még lehetne sorolni, de talán ezek a legfontosabbak. Mindegyik egyenként is elég erős érv ahhoz, hogy a rendszeres sportolás mellett kampányoljon.

Sosem késő elkezdeni! Ha az iskolában fel voltál mentve tornából, és évek óta legfeljebb a busz után szaladtál (vagy már azután sem), akkor sincs késő! Kezdd el már ma a mozgást! Nem kell rögtön maratont futni, vagy világbajnok súlyokat emelgetni, de érdemes mielőbb belevágni a rendszeres sportolásba. Első lépésként keresd meg azt a mozgást, amit szívesen űznél, ami szimpatikus, és amiről azt gondolod, örömöd leled benne. Tempósan gyalogolni mindenki tud, a szoba közepén táncolni szuper, a szobabiciklit is le lehet porolni, de akár az is segíthet, ha mostantól nem lifttel jutsz fel a másodikra, hanem a lábaidat hívod segítségül. Nem kell semmi bonyolultra gondolni, hiszen az a lényeg, hogy a berozsdásodott izmokat mielőbb mozgásra bírd, kicsit beolajozd az ízületeidet, és rendszeresen eszedbe jusson, hogy foglalkozz a testeddel napi fél órát.

Mert nem csak a külső törődés kell a testnek krémek, sminkszerek formájában! Igenis szükség van a belső törődésre is, az izmok használatára - hiszen minden kence, és minden divatos ruha jobban mutat egy kisportolt, formás testen, mint egy löttyedten. Ha szeretsz magaddal foglalkozni, add meg a testednek ezt a törődést is, és mozdulj meg már ma! Meglátod, megéri!
 

Nem semmi kis kütyüt talált ki a pipás cég! A Nike+ Fuel Band ugyanis mindent képes mérni, ami mozgás, tehát akármit csinálsz, azt megörökíti! 

A különleges csuklópánt mindenfajta mozgást mér, amelyeket aztán pontokká konvertál, ezzel motiválva használóját az aktívabb életmódra. A pánt a gyorsulásmérés technológia segítségével érzékel minden emberi mozdulatot, a kapott értékeket pedig egy ehhez kifejlesztett mértékegységgé, „NikeFuel” pontokká konvertál, amelyek egy LED képernyőn jelennek meg.  A pontrendszer mellett a Nike+ FuelBand segítségével mérhetjük a mozgással eltöltött időt és az elégetett kalóriák számát, ergonomikus, felhasználóbarát dizájnja miatt pedig egész nap kényelmesen hordható.

A Nike+ FuelBand használói minden nap kijelölhetnek egy ”NikeFuel” pontszám célt maguk elé. A 20 féle LED fényből álló kijelző aszerint változik piros színből zölddé a nap folyamán, ahogyan a vállalt érték felé közeledünk. Az eszköz egy beépített USB csatlakozóval tölthető illetve csatlakoztatható a számítógéphez és a Nike+ honlaphoz, emellett egy ingyenes applikáció segítségével és Bluetooth alkalmazásával iPhonera is átküldhetőek az információk.

“Fantasztikus ötlet ez az új eszköz és pontrendszer, amelyek segítségével tényleg minden mozgás mérhetővé vált. Ezzel mindenki motiválhatja magát a sportosabb életmódra, javíthatja az eredményeit és legyőzheti saját magát nap, mint nap.” – mondta Lance Armstrong.

“A NikeFuel azért fantasztikus, mert minden mozgás után jár az elismerés” – tette hozzá Kevin Durant. „Egy mindennapos eredménytáblázat, amely mozgásra ösztönöz”.

“Nem kell profi sportolónak lenned ahhoz, hogy a FuelBand motiváljon. A csuklópánt egy egyszerű módja annak, hogy a napi mozgásmennyiségedet összemérhesd másokéval, még akkor is, ha nem ugyanazt a sportot űzitek”- mondta a futózseni Carmelita Jeter.

A motivációhoz íme egy videó: 

Az egészséges életmód mostanság igen hangsúlyosan jelenik meg az életünkben. Lépten-nyomon halljuk, hogy miért is éri meg odafigyelni magunkra. Hát, sok minden miatt érdemes. Elsősorban magunk miatt, hogy minél tovább egészségesek maradhassunk. Jó kis közhely, mi?

Persze, a legtöbben azt hiszik, az egészséges életmód nagy lemondásokkal jár, pedig ez nem igaz. Nem kell más, csak egy kis odafigyelés és tudatosság, esetleg pár apróbb változtatás az élet egyes területein, és máris minden jobb lesz.

Higgy nekem! A saját bőrömön tapasztaltam, hogy nem is olyan nagyon nehéz úgy is boldogan élni, hogy közben apró lépéseket teszünk az egészségünk érdekében. Igen, kell hozzá egy kis mozgás, igen, azért nem kajálhatsz össze-vissza mindent, amit csak megkívánsz (na jó, néha azért mégis), de ha akarod, akkor sikerülhet, és hamarosan egy boldogabb, szebb, egészségesebb, vékonyabb, izmosabb valaki tekinthet rád vissza a tükörből.

Ez a blog ebben próbál meg segíteni! Igyekszem összeszedni minden olyan érdekességet, újdonságot a táplálkozás és a mozgás terén, amiből ha csak két szó marad meg valaki fejében, és azt hasznosítja, máris tett valamit azért, hogy jobban érezze magát a bőrében. Ha van kérdésed, tedd fel bátran, és megpróbálok segíteni!

Üdvözöllek a LifeStyleGuru világában!