Felejtsd el a hagyományos banános-epres shake-et, inkább próbáld ki a smoothie-kat! Dobd fel a szokványos szívószálas finomságokat: használj egészséges hozzávalókat, és próbálj ki új ízeket.

Hogyan készítsd el?
A hozzávalókat a megfelelő sorrendben tedd a mixerbe, majd turmixold őket egyenletesen sűrűre. Az elkészítés után az italok azonnal fogyaszthatók. Ha fagyasztott gyümölcsöt használsz friss helyett, a jégadagot csökkentsd a háromnegyedére.

Hárombogyós antioxidáns puncs
Hozzávalók:
1 pohár jégkocka, ½ pohár áfonya, ½ pohár szeder, ¼ pohár szárított tofu, 2 evőkanál acai-lé (helyettesítheted gránátalmalével is), 2 teáskanál agavénektár, 1/8 teáskanál őrölt kardamom
Tápanyagtartalom: 149 kalória, 2 g zsír, 6 g rost

Szigeti hűtött mangó
Hozzávalók:
1 pohár jégkocka, ¾ pohár szeletelt mangó (nem kell nagyon puhának lennie), ½ pohár konzerv ananászkocka, 2 evőkanál ananászlé, ½ teáskanál limearoma, 1 evőkanál limelé, őrölt cayanne bors
Tápanyagtartalom: 155 kalória, <1 g zsír, 4 g rost

Reggeli banánshake
Hozzávalók:
1 pohár jégkocka, ½ pohár alacsony zsírtartalmú mandulatej, 1 közepes méretű hámozott, szeletelt, hűtött banán, 1 szeletelt, magozott datolya, 1 evőkanál sózatlan mandulavaj
Tápanyagtartalom: 307 kalória, 11 g zsír, 5 g rost

Zöld teás-dinnyés hűsítő
Hozzávalók:
1 pohár jégkocka, 1 pohár kockázott sárgadinnye (mézharmat), 1 hámozott, szeletelt kivi, 2 teáskanál agavénektár, 2 teáskanál őrölt menta, ½ teáskanál matcha (zöldteapor, amely gazdag antioxidánsokban)
Tápanyagtartalom: 150 kalória, <1 g zsír, 4 g rost

Illatos cseresznyés-bogyós turmix
Hozzávalók:
1 pohár jégkocka, ½ pohár szeletelt eper, ½ pohár magozott és felezett cseresznye, ½ pohár alacsony zsírtartalmú ízesítetlen görög joghurt, 2 teáskanál őrölt lenmag, ¾ teáskanál vaníliakivonat
Tápanyagtartalom: 165 kalória, 4 g zsír, 5 g rost

A cikk megjelent: Shape magazin, 2010 májusi szám
Fotó: Pinterest