Sportolj szórakozva, és szabadulj meg könnyedén a fölösleges zsírpárnáidtól a legszórakoztatóbb és egyben legegyszerűbb mozgásformákkal! Nem kell az edzőteremben kínoznod magad, ha fontos számodra a jó alak, válassz inkább a következő sportok és mozgások közül, hogy élvezetes legyen a zsírégetés.
Görkori
Nem csak élvezetes a görkorin száguldás, hanem hatékony is, hiszen szuper edzés a fenéknek és a comboknak, ahogy lököd magad előre a kerekeken. Ha fokozni akarod a hatékonyságot, próbáld ki az intervall korizást: váltogasd a gyors és lassú szakaszokat, hogy még több kalóriát égethess el.
Hatása: 30 perc alatt 425 kalóriától szabadít meg.
(Az elégetett kalóriák száma függ a testsúlytól és a mozgás intenzitásától, így ez egyénenként változó!)
Futás
Az egyik legjobb zsír- és kalóriaégető, alakformáló sport a futás, számtalan jótékony hatása van a testedre. (Hogy pontosan mik, olvasd el itt!) Az intervall edzés itt is remekül működik, váltogasd a sprinteket és a lassú, kényelmes kocogást, hogy még inkább aktivizáld az izmaidat, és megdolgoztasd a keringésed.
Hatása: 375 kalóriát égethetsz el 30 perc alatt.
Ugrókötél
Mikor ugróköteleztél utoljára? Régen, igaz? Itt az ideje előkeresni az ugrókötelet, és nekiállni pattogni. Nem véletlenül ugrálnak a boxolók is: remekül fejleszti az állóképességet, a keringési rendszert, gyorsaságot és energiát ad ez a mozgás.
Hatása: 340 kalória mínusz fél óra alatt.
Tenisz
Az egyik legszórakoztatóbb mozgás, amit párban űzhetsz. Amellett, hogy a labda után futás megdolgoztatja az alsótestet, az ütések pedig a derekat és a felsőtestet is, javítja a koncentrációt is.
Hatása: 270 kalóriát égethetsz el fél óra alatt.
Tánc
Akár tudsz táncolni, akár nem, érdemes minél többet "buliznod" valamilyen ritmusos, pörgős zenére, hiszen ez a mozgás nem csak formában tart, hanem egyben a hangulatot is azonnal javítja.
Hatása: Fél óra táncolás 220 kalóriát éget el.
Hulahopp
A hatalmas karikát a derekad körül egyensúlyozva nem csak kalóriát égetsz el, hanem erősíted a hasfalad és a derekad - annál jobban, minél tovább tudod magadon tartani a hulahoppot.
Hatása: 30 perc alatt 300 kalóriától szabadít meg.
(A cikk alapját a Health.com cikke adja.)
Ha szeretnél még több életmód-újdonságról, tippről értesülni, lájkold a LifeStyleGuru Facebook oldalát!
